4 būdai, kaip gydyti blauzdikaulio spenelę

Jogerio spenelis yra gana paplitęs vyrų sportininkams. Techninis jungtinio spenelio pavadinimas yra purkštukų niežulys arba nipelio dermatitas. Tai dažniau vyrams sportininkai, nei moterys, nes dauguma moterų nešioti liemenėlę, kai jie dirba, ir tai apsaugo nipelę nuo blauzdos spenelio. Jogger’o nipelis atsiranda tada, kai spenelis ir arola tampa sudirgstomi, nes spenelis sutrenkia drėgną, neapdorotą audinį. Kuo spenelis prasiskverbia ant audinio, tuo blogiau tampa dirginimas. Tai sukelia krustingumą, skausmą ir net kraujo nipelio audinį. Nors pats skausmas yra lengvas, tai labai skausminga, ypač šaltu oru, kai spenelis tampa pastovus. Nors bėgikų spenelis yra paplitęs tarp bėgikų, kiti sportininkai, pavyzdžiui, sraigės, dviratininkai ir aerobikos žmonės, taip pat gali jį gauti.

Ar muzika gali paveikti jūsų refleksus?

Muzika – tai tonizų, ritmų, tempo organizavimo menas, kad būtų galima kurti melodijas ir harmonijas. Istoriškai muzika tapo neatskiriama dalimi daugelyje kultūrų. Muzika gali stimuliuoti tam tikrus hormonus smegenyse ir kūne, kuri skatina jaudulį jaudulį, motyvaciją, ramybę ir ramybę, priklausomai nuo muzikos įvairovės. Be to, muzika gali atlikti tam tikrą vaidmenį, kai žmogus reaguoja į stimulą aplinkinėje aplinkoje.

Refleksų apibrėžimas

Refleksai yra nevalingi judesiai, kuriuos jūsų kūnas atlieka be sąmoningo pasirinkimo. Atspindžiai dažniausiai sukelia aplinkos veiksniai, tokie kaip traukdami ranką nuo karštos viryklės arba pasiekdami jums išmesti rutulį. Refleksus kontroliuoja smegenys ir nervų sistema, nes smegenų žinutės greitai pereina per nervus ir į raumenis tam, kad atliktų tam tikras funkcijas.

Priežastis

“Naujienų tinkle” paskelbtame straipsnyje “Neonatalių slaugos leidinys”, birželio Kaminski, “MSN” paaiškina, kad muzika gali paskatinti hormonų, tokių kaip endorfinai ir feniletilaminas, išlaisvinimą ir sukelia nervinius impulsus. Endorfinai didina širdies susitraukimų dažnį, susiaurina kraujagysles, siekdami padidinti kraujospūdį ir gali padėti smegenims aiškiau sutelkti dėmesį ir padėti jums būti labiau budrūs jūsų aplinkai.

Efektai

1984 m. Tyrime, išleistame Rusijos moksliniame žurnale “Vyshs Nerv Deiat Im I P Pavlova”, buvo atliktas tyrimas, kurio tikslas buvo išbandyti klasikinės ir įvairios muzikos poveikį motorinės reakcijos laikui ir jo ryšį su skirtingomis smegenų dalimis. Tyrimas parodė, kad apskritai muzika pagreitino reakcijos laiką ir kad įvairovės muzikos įtaka buvo daug efektyvesnė nei klasikinės muzikos. Tyrimas taip pat parodė, kad reagavimo laikas buvo trumpesnis, kai kairiojo regos lauko stimuliatoriai, kontroliuojami dešinėje smegenų pusėje, buvo, kai stimulai buvo tinkamame regos lauke, kontroliuojami kairėje smegenų pusėje.

Privalumai

2009 m. Kovo mėn. “Sporto psichologas” atliktas tyrimas, kurį atliko vyskupas, Karageorgis ir Kinrade, ištyrė širdies ritmą, emocines reakcijas ir 54 teniso žaidėjų reakcijos laiką, kurie klausėsi pasirinktos muzikos, kuri skyrėsi pagal tempą ir intensyvumą. Rezultatai parodė, kad greitesnė muzika sportininkams sukėlė daugiau malonių ir sužadintų emocinių būsenų. Mokslininkai teigė, kad muzikos grojimas, vykstant išankstiniam renginiui, kai jis sušyla ir paruošiamas žaidimui, gali pagerinti bendrą sportinę veiklą.

“Expert Insight”

Elizabethas Milesas turi Kalifornijos universiteto Los Andželo universiteto etnomuzikologijos magistro laipsnį. Milesas savo knygoje “Tune Your Brain” aiškina, kad muzika yra pagrindinė orkestruojanti funkcija tarp smegenų ir kūno. “Nuo geresnio erdvinio supratimo ir pažinimo funkcijos iki spartesnių refleksų, kraujyje ir deguonies pernešimo per kūną, sinchronizuojant variklių žemėlapius proto ir nervų ir veikimo nervų sušvelninimo, tinkama muzika gali būti akademinės ir sportinės sėkmės privalumas”, – sako ji. .

Imbiero alaus kalorijas

Pagaminta su imbiero šaknimi, cukrumi ir gazuoto vandens, imbiero alaus paprastai tiekiamas kaip nealkoholinis gėrimas, panašus į imbiero alą. Tačiau kai kuriose imbiero alaus sudėtyje yra alkoholio. Kadangi tiek alkoholio, tiek cukraus kalorijų mityba yra netinkama už kalorijos energijos, vartokite šiuos gėrimus nuosaikiai.

Kalorijų informacija

Kalorijų skaičius priklauso nuo produkto. Viena iš nealkoholinio imbiero alaus kategorijos yra apie 16 kalorijų už unciją arba 128 kalorijas 8-os uncijos stiklo. Kituose prekės ženkluose yra apie 14 kalorijų už unciją, arba apie 110 kalorijų už 8 uncijas. Viena alkoholinio imbiero alaus rūšies yra 255 kalorijos 500 mililitrų, tai yra apie 17 uncijų. Tai veikia apie 15 kalorijų už unciją.

Ar yra mergaičių ir berniukų, žaidžiančių sporto srityje, trūkumai?

Dalyvaujantys sporto renginiai skatina fizinę veiklą, gerina psichinę sveikatą ir moko komandinį darbą. Tačiau kai kurie žmonės galvoja, kad lyčių atskirti sporto komandos siunčia vaikams neteisingą žinutę, nes jie atskiria berniukus ir mergaites. Tačiau “coed” sporto komandos kelia daugybę sunkumų vaikams ir treneriams, ir juos reikėtų rimtai apsvarstyti prieš sujungiant vyrų ir moterų sportininkus į tą pačią komandą.

Įgūdžių lygis

Sporto komandos dažnai skirstomos pagal amžių, svorį ar įgūdžių lygį, priklausomai nuo lygos. Aukštosiose mokyklose bus vietos ir jaunesniųjų mokyklų komandos, skirtos įgūdžių lygiui išskirti, o bendruomenės poilsio komandos paprastai per žaidėjus skirsto pagal amžių. Tokio amžiaus vyrai ir mergaitės gali turėti skirtingus įgūdžius. Berniukai paprastai yra aukštesni ir stipresni nei mergaičių, todėl jie gali suteikti pranašumą žaidimo aikštelėje. Jei merginos yra tokioje pačioje komandoje kaip jie, jie gali neveikti taip pat, kaip galėtų, visų mergaičių komandoje, kur jie būtų žaidėjams, turintiems panašių įgūdžių rinkinį.

Komfortas

Berniukai ir mergaitės gali būti patogesnės sportuoti vienodai. Berniukai gali bijoti būti per daug agresyvūs mergaičių žaidimo lauke. Socialiniu požiūriu jie gali baimintis, kad prieš merginas, kurios jiems patinka socialiai. Kita vertus, mergaitės gali būti labiau bjaurus žaisdami su berniukais, kurie gali slopinti jų sportinius įgūdžius. Jie gali jaustis labiau remti visų mergaičių komanda nei coed vienas.

Motyvacija

Treneriai gali susidurti su iššūkiais, kai vadovauja “coed” sporto komandai. Nors kiekvienas žaidėjas gali reaguoti į skirtingas motyvacijas, treneriai gali rasti bendrų būdų, kaip motyvuoti berniukų ar mergaičių komandas. Būti ypač sudėtinga motyvuoti berniukų ir mergaičių komandą, kuri iš esmės gali turėti skirtingų žaidimo priežasčių ar motyvuoti veiksnius. Rasti lyčių požiūriu neutralus būdas treniruoti ir motyvuoti komandą yra nepakankamas sportininkų sugebėjimas.

Logistika

Logistiniu požiūriu sportinėse komandose pateikiami keli iššūkiai. Nors treneriai gali įveikti šiuos logistinius iššūkius, pastangos gali būti vertos, kai atsižvelgiama į visus trūkstamus komandų trūkumus. Berniukai ir mergaitės dažnai dėvi skirtingus stiliaus ir uniformų gabalus, padvigubindami pastangas, kurias komandos turi padaryti pasirenkant uniformas. Kai komandos atsitraukia į persirengimo kambarį pusvalandyje, berniukai ir mergaitės eis į atskiras patalpas, todėl treniruotės pokalbiui bus sudėtinga paruošti sportininkus likusiai žaidimo daliai.

Aiškūs petnešos ir metalinės petnešos

Nesuskaldyti ir išlinkę dantys gali sukelti netinkamą danties dėvėjimą ir žandikaulio skausmą. Dantų lankeliai ištiesina dantis, išlygina įkandimą ir sureguliuoja atstumą tarp dantų, kad būtų patrauklesnės šypsenos ir tinkamai veikiantys dantys. Bracės taip pat yra labai pastebimos, ypač tradicinės metalinės petnešos. Vietoj metalinių petnešėlių gali būti naudojamos aiškios plastikinės ir dantukinės keramikos petnešos, kad nebūtų lengviau atrodyti. Kiekvieno tipo petnešos turi privalumų ir trūkumų, o sprendimas turi būti priimamas pasitelkus ortodonto patarimą.

Aprašymas

Visų tipų stomatologiniai lankai remiasi metaline arka viela, kuri palaiko pastovų slėgį dantis, sako “DocShop” svetainėje. Prie dantų pritvirtinami laidai, o kronšteino medžiaga skiriasi priklausomai nuo pasirinktų petnešų tipų. Metaliniai laikikliai, pagaminti iš nerūdijančio plieno, yra dviejų rūšių, pažymi Merilendo universiteto medicinos centras. Tradicinis kronšteinas sėdi ant metalinio diržo, kuris tinka kiekvienam dantukui. Naujesni metaliniai laikikliai pritvirtinti prie danties paviršiaus lipniomis medžiagomis ir yra daug mažiau pastebimi nei juostos laikikliai. Prie danties paviršiaus taip pat pritvirtinti skaidrūs plastikiniai laikikliai ir dantukiniai keraminiai laikikliai.

Kosmetikos sumetimai

Plastinės ir keramikos petnešos yra arba skaidrus, arba baltos spalvos, todėl jos susimaišė su dantu ir praktiškai nematomos, išskyrus arkos laidą, savo interneto svetainėje OrthoNJ rašo ortodontas Robert Silverstein, DMD. Plastikiniai laikikliai gali būti dažomi iš maisto produktų, tokių kaip pomidorų padažas, vynuogių sultys, arbata ir kiti tamsūs maisto produktai bei gėrimai. Keraminiai ir metaliniai laikikliai neleidžia spalvoti. Arki laidai pritvirtinami prie keramikos skliaustų su plastiku, kurie gali tapti spalvos. Skirtingai nuo skliausteliuose, kurie yra tvirtinami prie dantų, ryšius galima pakeisti, jei jie tampa nesaugūs.

Ilgaamžiškumas

Nerūdijančio plieno metalinės petnešos turi neprilygstamą patvarumą. Skliausteliuose naudojama keramika yra trapi ir linkusi į lustą, o “Silverstein” nerekomenduoja keraminių petnešos, jei žaidžiate su sporto šakomis. Plastikiniai atsparūs smulkinimui ir trūkinimui, tačiau jis nusidėvi ir pablogėja. “DocShop” pažymi, kad metalinės petnešos yra reikalingos situacijose, kuriose atliekama didelė pertvarka.

Gydymo laikas

“Silversteino” paaiškina, kad parenkant liemenes gali būti įtakoja gydymo laikas. Sraigės dirba prispaudžiant skliaustus, kad dantys būtų judėti išilgai arkos laido. Norėdami, kad dantis judėtų, prikabinimo įtaisai turi taikyti pakankamai jėgos, kad įveiktų trintį tarp kronšteino ir lanko vielos, kad būtų perkeltas dantis. Metaliniai laikikliai turi mažesnį trinties laipsnį nuo metalinės vielos, palyginti su keramikos ir plastiko skliaustuose. Tai reiškia, kad dantys šiek tiek laisviau judėti metalinėmis petnešomis, todėl reikia mažiau laiko.

Kaina

Tradiciniai metalo petnešos yra ekonomiškiausia alternatyva, teigia “DocShop”. Plastiko ir keramikos petnešos yra brangesnės dėl didesnių medžiagų kainos ir papildomų priežiūros išlaidų. “Silverstein” teigia, kad plastiko ir keramikos petnešos reikalauja daugiau apsilankymų dėl reguliavimo ir taisymo, negu metalinės petnešos, o įprastiniai patikrinimai paprastai būna ilgesni keraminėms ir plastikinėms petnešoms.

Kalcio gliukonatas dėl magnio toksiškumo

Magnis naudojamas dažnai naudojamas kaip vaistas. Jis naudojamas kaip antacidinis preparatas ir gydant negalavimus, tokius kaip vidurių užkietėjimas, magnio trūkumas, kai kurie nereguliarūs širdies ritmai, aukštas kraujospūdis ir baltymai šlapime nėštumo metu. Kartais per daug magnio sukelia magnio toksiškumą, potencialiai pavojingą būklę. Kalcio gliukonatas yra vienas iš magnio toksinio poveikio būdų. Paprastai tai yra ligoninėje ir atidžiai prižiūrės jūsų asmens sveikatos priežiūros specialistas.

Funkcijos

Magnis ir kalcis yra svarbios mineralinės medžiagos organizme. Pagal Anthony S. Fauci M.D. Harisono vidaus ligos principus jie abu atlieka svarbų vaidmenį įprastoje ląstelių komunikacijoje, nervų ir raumenų funkcijose bei imuninės sistemos sveikatos srityje, ir jie abu papildo šimtus cheminių reakcijų organizme. Jie randami aukšto lygio kauluose, kur jie prideda stiprumą ir struktūrą.

Simptomai

Kaip ir daugelis vitaminų ir mineralų, per dideli magnio kiekiai gali būti toksiški. Kaip pažymėjo Nacionaliniai sveikatos institutai, maiste paprastai nėra pakankamai magnio, kad būtų toksiškas, tačiau vartojant magnio papildų gali sukelti perdozavimą. Simptomai apima psichinio būklės pokyčius, tokius kaip dezorientacija, sumaištis ir sąmonės lygio pokyčiai. Raumenys gali silpnėti, o sausgyslių refleksai gali sumažėti. Virškinimo trakto sutrikimai yra pykinimas, vėmimas, viduriavimas ar apetito praradimas. Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti dusulys, širdies sutrikimai ir žemas kraujospūdis. Dviejų iš labiausiai pavojingų toksiškumo magnezijos aspektų yra jo poveikis širdžiai ir smegenims, dėl kurio gali atsirasti pavojingų ar net mirtinų komplikacijų.

Gydymas

Kalcio gliukonatas yra naudingas toksinio poveikio magnezijai gydymas dėl kelių priežasčių. Pirma, didelis magnis gali sukelti kalcio išsiskyrimą organizme, dėl to kyla kitų sutrikimų, susijusių su ląstelių funkcionavimu, todėl reikia papildyti kalcio kiekį. Antra, kalcis gydo kenksmingą magnio poveikį širdžiai, nervams ir raumenims.

Dozavimas

Kalcio gliukonato dozavimas magnio toksiškumui priklauso nuo to, ar jis skiriamas vaikams ar suaugusiesiems. Suaugusiesiems paprastai skiriama 100-300 mg kalcio gliukonato, praskiesto vandeniu su cukraus dekstroze, per 10 minučių tiekiamo IV. Vaikai skiria kalcio gliukonatą pagal kūno svorį. Jis nėra pateikiamas tablečių formoje, nes IV leidžia didesnes dozes patekti į apyvartą daug greičiau.

Atsargumo priemonės

Jūsų gydytojas atidžiai stebės jus, gydydamas jus kalcio gliukonatu. Tai gali sutrikdyti širdies elektrinį veikimą, sukeliant širdies blokatorių, kuris yra tada, kai elektros veikla, važiuojanti nuo širdies viršuje iki apačios, yra neįprastai uždelstas. Gydant nėščias moteris ji vartojama atsargiai, nes ji parodė, kad gyvūnams kyla tam tikrų pavojų – iki šiol žmogaus tyrimai nerodė pavojaus. Pacientus, kurie vartoja vaistą digoksiną, reikia elgtis atsargiai, nes kalcio perteklius su šiuo vaistu sukelia širdies sutrikimą per stipriai. Kalcio vartojimas taip pat gali padidinti rūgščių kiekį kraujyje. Atsargiai taip pat reikėtų skirti tiems, kurių fosfatas yra didelis, nes kalcio ir fosfato jungiasi kartu, kad kraujyje susidarytų kietas junginys.

Ar fenterminas degina riebalus?

Nutukimas kelia rimtų sveikatos problemų, įskaitant širdies ligas ir diabetą. Kai kuriems žmonėms nutukimo pavojus neskiria galimybės vartoti receptinius svorio netekimus sukeliančių vaistų, tokių kaip phentermine, pavojingus padarinius. Nors ne visai aišku, kaip veikia “phentermine”, tai pirmiausia veikia slopinant apetitą.

Chemija

Remiantis RX sąrašu, dietinis vaistas phentermine yra chemiškai susijęs su amfetaminais, kurie padeda sumažinti svorį, sumažinant apetitą. Jo tikras cheminis pavadinimas yra alfa-alfa-dimetilfenetalamino hidrochloridas. “Adipex-P” yra vienas bendras “phentermine” prekės ženklas.

Naudok

Gydytojai skiria “phentermine” tik tiems žmonėms, kurie iš tiesų yra nutukę, kurių kūno masės indeksas yra 30 ar daugiau, o medicininiai – ne kosmetikos – rodo svorio praradimą. Pacientai turi naudoti kasdienes pėdos ir pioglitazono tabletes, kaip dalį bendro svorio netekimo plano, įskaitant kaloringumo apribojimą, elgesio modifikavimą ir pratimų režimą. Remiantis Rx sąrašu, pacientai vartoja “phentermine” ne ilgiau kaip 10 savaičių.

Veiksmai

Nacionalinis diabeto ir virškinimo ir inkstų ligų institutas priskyrė fentermį kaip apetitą slopinančią medžiagą, nes gydytojai žino, kad fenterminas slopina badą, trukdydamas smegenų dalyje esantiems cheminiams kanalams, kurie kontroliuoja apetitą. “Merck Manual” ir “RX List” paaiškina, kad phentermine poveikis organizmui nėra visiškai apibūdintas ir kad jis taip pat gali padidinti medžiagų apykaitą ir padidinti kūno energiją, nei įprastai. Padidėjęs medžiagų apykaitos greitis padėtų organizmui “deginti riebalus”, tačiau nėra patikimų klinikinių įrodymų, kad phentermine reikšmingai įtakoja medžiagų apykaitos greitį. Tarp visų FDA patvirtintų vaistų, skirtų svorio mažėjimui ir įtrauktiems į Nacionalinį diabeto ir virškinimo bei inkstų ligos institutą, nė vienas iš jų nedaro poveikio medžiagų apykaitos greičiui.

Efektyvumas

Remiantis “Rx List” duomenimis, tyrimai rodo, kad fentermino ir kalorijų apribojimas derina daugiau svorio negu placebas ir kalorijų apribojimas. Tačiau skirtumas yra tik “svaro sterlingas” per savaitę. Kadangi “phentermine” yra skirtas trumpalaikiam vartojimui, jo ilgalaikis poveikis ilgalaikiam svorio netekimui gali būti nereikšmingas. Nacionalinis diabeto ir virškinimo ir inksto sutrikimų institutas teigia, kad dauguma žmonių, kurie nustoja vartoti svorio netekimo vaistus, galiausiai sugebės atgauti svorį, kurį jie prarado gydymo metu.

Įspėjimas

Phentermine gali sukelti pavojingą šalutinį poveikį, įskaitant širdies ligas, priklausomybę ir retai – psichozės epizodus. Jei vaistas nustoja dirbti laikui bėgant, pacientai turėtų įspėti savo gydytojus ir niekada nevartoti daugiau nei nustatyta suma.

Gali stora mergina tonas be svorio?

Ne visi nori atrodyti kaip madingas modelis. Naudojimasis įprasta, kuris apima tonizavimą, nereiškia, kad jūs per daug plonas. Gerai suplanuota praktika gali padėti sustiprinti raumenis ir išlaikyti svorį, ypač jei vartojate sveiką mitybą, aprūpintą subalansuotu svarbių maistinių medžiagų deriniu ir pakankamu kalorijų kiekiu. Prieš pradėdami naują toninimo procedūrą, atlikite fizinį egzaminą, ypač jei jūs laikinai neaktyvus.

Padidinti liesos kūno masės

Moterys, dalyvaujančios tonizuojant pratimus, gali padidinti raumeningumą ir pagerinti pusiausvyrą bei stiprumą. Jūsų kūno raumenų audinio ruošimas ir riebalų saugojimas labai priklauso nuo paveldimumo, nors jūsų treniruotės įprasta taip pat atlieka svarbų vaidmenį jūsų sveikatai ir fizinei išvaizdai. Jūsų pastangų, kurias jūs sunaudote per tonizavimo procedūrą, suma padės nustatyti, kaip jūsų treniruotės įtakoja jūsų svorį.

Skulptūra ir tonas

Nors jūs negalite prarasti ar gauti riebalų svorio bet kurioje savo kūno vietoje, pasipriešinimo pratimas gali padėti jums tam tikru mastu išskleisti ir tonizuoti tam tikras jūsų kūno dalis. Pavyzdžiui, pasipriešinusios garbanos, naudojant atsparumo mašiną, gali padėti pakelti ir formuoti sėdmenis, o sumušimai gali padėti išlyginti ir sustiprinti pilvo raumenis.

Nebrangūs tonavimo įrankiai

Jei nenorite rimtai susitvarkyti su tonizavimu, nereikia investuoti į daug įrangos ar sumokėti brangus narių mokesčius. Atsparumo juostų rinkinys arba keletą keturkampių yra viskas, ko reikia, kad tonas atitiktų daugumą raumenų grupių. Šie nebrangūs įrenginiai leidžia jums sukurti raumenų skaidulas, neprarasdami per daug svorio. Vadovaukitės gamintojo instrukcijomis ir pradėkite lėtai, palaipsniui didinti savo pastangas ir treniruočių ilgį, kai raumenys prisitaiko prie jūsų įprastos veiklos.

Išlaikyti savo svorį

Padidinus kalorijų kiekį, kurį sudegsite, pridedant pasipriešinimo mokymą į savo kasdienę veiklą, automatiškai sumažės svoris, nebent atitinkamai pasieksite savo kalorijų kiekį. Moterys iš 155 svarų per vieną sunkiosios atletikos valandą gali tikėtis deginti maždaug 224 kalorijas. Sumažinkite netyčinio svorio netekimo galimybes, pridedant sveiką užkandį, kuris lygus kalorijų kiekiui, kurį deginsite, kai tonuojate.

Gali aštrus maistas sukelti spuogus?

Viena iš ilgalaikių ir neišspręstų ginčų dėl spuogų yra tai, kokiu mastu būklė yra pakeista dietos. Remiantis 2010 m. “Indijos žurnalo dermatologijos, venereologijos ir leprologijos” straipsniu, gerai kontroliuoti mitybos ir spuogų tyrimai yra retai, todėl sunku tiksliai pasakyti, ar prieskoniai ar kiti maisto produktai turi įtakos būklei.

Alergija ir spuogai

1978 m. “Dermatologica” paskelbtame Vokietijos tyrime nustatyta, kad eliminuojant alergenus nepagerėjo spuogai. Tačiau nedaugelis pacientų buvo alergiški prieskoniams, bet ir kitoms medžiagoms. Be to, visi šio tyrimo pacientai, be dietos modifikacijų, gavo standartinį gydymą. Taip pat buvo sunku nustatyti, ar pacientai iš tikrųjų atitiko dietą. Todėl sunku pasakyti, ar visų prieskonių pašalinimas pagerintų spuogus.

Pacientų įsitikinimai

Remiantis 2006 m. “Rytų Viduržemio jūros sveikatos žurnalo” paskelbtu Jordanijos tyrimu, spuogai dažnai mano, kad prieskoniai prisideda prie spuogų pablogėjimo. Kiti veiksniai, kurie, kaip manoma, apsunkino spuogus, buvo šeimos istorija, priešmenstruacinio hormono veiksniai, kosmetika, keptas maistas, pyragai, kiaušiniai ir kava. Žinoma, tikėjimas nėra tas pats, kas įrodymas, bet, jei manote, kad prieskoniai dar labiau pablogina jūsų spuogus, bent jau galite žinoti, kad kiti žmonės dalijasi jūsų suvokimu.

Dieta ir spuogai: makrobiotikas

Vienas iš svarbiausių makrobiotikų mokytojo Aveline Kushi knygoje “Dieta natūraliam grožiui” teigė, kad spuogai laikui bėgant vystosi dėl bendro mitybos modelio, o ne dėl vieno konkretaus maisto. Michio Kushi, vienas iš pirmųjų makrobiotikų mokytojų Amerikoje ir “Makrobiotikų knygos” autorius, parašė, kad jei žmonės susiduria su odos problemomis pradedant makrobiozės dietą, tai dažnai yra nesubalansuoto maisto vartojimo praeityje rezultatas. Daugelis maisto produktų gali būti kaltininkai, įskaitant prieskonius.

Kosmetologo vaizdas

Georgette Klinger, kosmetologė, garsėjanti savo sėkmingomis odos priežiūros programomis, rašė: “Maisto alergijos yra tokios individualizuotos, kad mums visiems netaikomos jokios bendros taisyklės apie konkrečius maisto produktus”. Ji manė, kad alergenai gali sukelti spuogus jautriems žmonėms. Nors moksliniai tyrimai nenustatė ryšio tarp spuogų ir prieskonių, kiti žmonės, įskaitant kosmetologus ir holistinius sveikatos instruktorius, leidžia tai padaryti. Jei manote, kad prieskoniai sustiprina jūsų spuogus, pašalinkite juos iš savo dietos dvi savaites ir pažiūrėkite, ar jūsų oda gerėja.

Su moksha joga deginamos kalorijos

“Moksha jogas” – tai autorių teisių formos jogos praktika, kurią Kanadoje atsirado 2004 m. Karšta jogos forma, Moksha praktikuojama šildomose patalpose, kad būtų pasinaudota raumenų lankstumu šiltoje aplinkoje.

Bazinis kalorijų deginimas

Vienos valandos karšta jogoga, įskaitant Moksą ir jos protėvį Bikramą, 140 gausių žmogus sudegins 440 kalorijų per valandą. Kadangi ji naudojasi atsparumo kūno svoriui, sunkesni žmonės sudegins daugiau kalorijų, o tuo pačiu treniruotės metu lengvesni žmonės degs mažiau.

Variacijos

180-svaras asmuo, atliekantis “Moksha jogos” treniruotę, per valandą suleis 570 kalorijų. 110 svarų žmogus, atliekantis tą patį treniruotę, uždegs tik 350. Kiti veiksniai, galintys turėti įtakos kalorijų deginimui, yra intensyvumo lygis, skirtingi specifiniai požymiai ir net naudojamo asmens nuotaika.

Temperatūra

Karšta temperatūra padidins jūsų Mokshos jogos sesijos kalorijų deginimą, tačiau tai nepadarys tokio skirtumo kaip kūno svoris ar asmeninis intensyvumas. Atliekant bet kokius pratimus karštoje aplinkoje, svarbu reguliariai gerti vandenį, kad būtų išvengta šilumos išsekimo ir kitų dehidratacijos padarinių.